Hızlı Kilo Vermenin Zararları

Ayda önerilen kilo kaybı 4 kg dır. Altı ayda mevcut kilonun % 5-10’ u verilmelidir. Bundan fazla kilo vermek vücut metabolizmasını bozar. Önemli olan kısa sürede kilo vermek değil, hedeflenen kiloya ulaşmak ve bunu muhafaza etmektir. Hızlı verilen kilolar yine hızlı bir şekilde alınır. Hızlı kilo verildiğinde ise su, nitrojen ve kas kaybı olur. Yani yağ haricindeki dokulardan kayıp oluşur.Mineral ve vitamin eksikliği görülebilir. Yorgunluğa neden olur.

Vücudumuzdaki kaslar kalori yakar. Vücuttaki kas miktarı azalırsa harcanan kalori azalmış olur. Hızlı kilo kaybının ilk döneminde vücut su azalır, ilerleyen zamana kas erimesi oluşur. Hızlı kilo verdiren diyetlerde kas miktarı azaldığından kolaylıkla tekrar kilo alınır. Kas kaybını su, kalsiyum, fosfor ve vitamin kayıpları takip eder. Normal sağlıklı bir bireyde başlangıçtaki yağ dışı doku kitlesinin % 40’ından daha fazlasının kaybı hayatı tehdit eder. Bundan daha az kayıplar kardiyovasküler fonksiyonları, egzersiz toleransını ve immüm sistem cevaplarını da etkileyebilir.

Hızlı Kilo Vermek İçin Düşük Kalorili Diyet Yapmanın Zararları:

  • Vücudun sıvı elektrolit dengesi bozulur.
  • Osteoporoz riskini artırır.
  • *Diş çürümeleri ve diş kayıpları artar.
  • Yüzde ve yanaklarda kas kaybına bağlı çökmeler ve göz altı morluları
  • Vücutta ve kollarda sarkmalar.
  • Kanda ürik asit yükselir, böbrek taşı ve gut hastalığına neden olabilir.
  • Kolesterol yükselip damar tıkanıklığı yapabilir.
  • Kalpte ritim bozukluğu ve buna bağlı ölüm riskini artırabilir.
  • Baş ağrısı- yorgunluk
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Uyku hali- tansiyon düşüklüğü
  • Bulantı kusma- kabızlık- ishal
  • Sarfta taşı
  • Adet bozukluğu
  • Üşüme – saç dökülmesine neden olur.
  • Çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği görülebilir.

Kilo verme aşaması zararlı alışkanlıkları hayatımızdan çıkarıp daha sağlıklı alışkanlıklar edinerek ve sağlıklı beslenerek olmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Obezite ve Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları başlıklı makalemizde obezite, Obezite sağlık sorunları ve Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi:
Günah Benim Şarkısı

Yine bir zaman popüler olan şarkı...

Anne Sütünü Arttırma Yolları Nelerdir ?

Günümüzde yeni anne olan kişilerde problem...

2017-2018 DGS Sonuçları Açıklandı

2017-2018 DGS Sınav Sonucu hakkında bilgi...

Kapat